Péče o osobu blízkou je velmi náročná a často významně ovlivní běžný každodenní život těch, kteří pečují. Je důležité nezapomínat na vlastní fyzickou a duševní pohodu. Vaše vlastní zdraví je nezbytným předpokladem pro péči o vaše blízké.
Dbejte na pravidelné návštěvy lékaře, snažte se dodržovat zdravou životosprávu (pohyb, vyvážené stravování, odpočinek, dostatek spánku), udržujte kontakt s rodinou a přáteli, najděte si čas na své zájmy a koníčky. Nebojte se požádat o pomoc.
Otázky a odpovědi
Sdílejte s těmi, kteří také pečují
Svépomocné skupiny jsou organizovaná setkání těch, kteří pečují o někoho blízkého. Sdílejí stejná témata, otázky (na které někteří už znají odpovědi) a problémy. Skupiny probíhají osobně nebo online. Je možné si vybrat jednu formu, nebo zkusit obě možnosti. Online setkání má tu výhodu, že můžete zůstat blízko osoby, o kterou pečujete.
Vyhledejte pomoc psychologa
Nebojte se řešit své akutní situace nebo trvající problémy s psychologem na telefonu. Můžete využít krizové linky, popovídat si, poradit se. Rozhovor je anonymní a bezplatný.
Krizová linka psychické pomoci pro dospělé – nonstop 116 123, provozuje Cesta z krize, z. ú., Cesta z krize
Terapeutická linka Sluchátko – 212 812 540, provozuje Sluchátko, terapeutická linka, nabízí psychoterapeutické služby po telefonu, Terapeutická linka Sluchátko | Linka Sluchátko (linkasluchatko.cz)
Linka důvěry Senior telefon – 800 157 157, provozuje Život 90, z. ú., je určena pro seniory a jejich pečující, Linka důvěry Senior telefon – Služby – Život 90 (zivot90.cz)
Linka seniorů – 800 200 007, součást organizace Elpida, linka pomoci seniorům a jejich pečujícím https://linka-senioru.elpida.cz/
Dlouhodobější potíže můžete řešit v rámci psychoterapie. Zdravotní pojišťovny nabízí příspěvek na psychoterapeutické poradenství, což je léčba zaměřená na duševní zdraví. Výše příspěvku a počet setkání, která jsou finančně podpořena, se liší. Informujte se u své zdravotní pojišťovny.
Opatruj se, webové stránky pod odbornou záštitou Národního ústavu duševního zdraví
Webové stránky Národního ústavu duševního zdraví ČR Duševní zdraví — Opatruj.se poskytují rady a podporu v péči o sebe, umožňují otestovat si své duševní zdraví, využívají vědecké poznatky a publikují pouze spolehlivé a vědecky ověřené informace.